DICASÉ por isto que te andas a sentir inchado(a)! Aprende a corrigir esse problema!
Muitas pessoas se sentem frequentemente inchadas, pesadas, e com muito líquido no seu interior. Sentir-se inchado o tempo todo pode ser bastante desagradável, especialmente para as mulheres, pois isso afeta a auto-estima e a forma como elas se sentem em relação à sua aparência.
Para as pessoas que se sentem inchadas a maior parte do tempo, vamos apresentar quatro possíveis causas do problema e como resolvê-lo.
Primeiro, é preciso entender que quando nos sentimos inchados, é preciso verificar se temos uma destas condições:
- Hora das refeições irregular
- Candidíase intestinal
- Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
- Resistência à insulina
- Má combinação de alimentos
- Intolerância a certos tipos de alimentos
- Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
- Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado.
Além disso, existem quatro fatores muito importantes para nos deixar inchados. São eles os seguintes:
- Os hidratos de carbono
O problema do inchaço geralmente se resolve com uma dieta baixa em carboidratos. Os hidratos de carbono podem fazer se sentir inchado se não são digeridos corretamente. Também pode melhorar sensivelmente do inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerante e álcool. Esta é a principal razão pela qual você tem que substituir todos esses doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.
- Estresse
Muitos estudos têm mostrado que o estresse pode fazer se sentir inchado. Quando estamos sob condições estressantes, o nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo. A consequência são problemas como dor de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer se sentir inchado.
- Não consumir água suficiente
Na maioria dos casos, inúmeras doenças e problemas de saúde surgem devido ao consumo insuficiente de água. Café, álcool e açúcar são os principais fatores para a desidratação. É muito provável que fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente. Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia. O corpo utiliza os fluidos que possui quando não bebe água suficiente. A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço. Se quiser evitar essa condição, deve beber bastante água pura.
- Comer muito rápido
Se estiver se sentindo inchado, também deve comer e beber mais lentamente. Há uma grande importância para mastigar os alimentos lentamente. Pode ter problemas com a digestão se não mastigar bem a comida. Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.
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